|
18.04.2008 18:55 |
Как мы уже упоминали, массаж оказывает благоприятное влияние на кожу, так как усиливает кровообращение в подкожных тканях, облегчает доступ кислорода, усиливает лимфоток, поддерживает гибкость суставов и помогает коже оставаться мягкой и эластичной.'
Массаж рук в маникюрном кабинете делают непосредственно перед нанесением лака. Такой массаж делают не только в маникюрном кабинете, но и в домашних условиях.
1. Перед выполнением массажа на руки наносят специальные массажные кремы, втирают масло или обрабатывают тальком. Любое из этих средств наносят массирующими движениями на тыльную сторону ладони левой руки и осторожными, поглаживающими движениями растирают по всей поверхности кисти и запястья.
2. Локоть левой руки кладут на мягкую подушечку. Затем правой рукой берут левую руку за запястье и несколько раз медленно поднимают и опускают. Такая процедура помогает расслабить мышцы руки.
3. Сначала массируют пальцы рук. Выполнение массажа начинают с прямолинейных поглаживаний. Эти движения производят подушечками пальцев правой руки. После чего выполняют круговые и спиралевидные движения. Причем, каждый фаланг пальца разрабатывают по отдельности.
4. От массажа пальцев постепенно переходят к массажу кисти. Часть руки, которую называют предплечьем, кладут на стол или на колени таким образом, чтобы внутренняя сторона ладони смотрела вниз. Подушечками большого и указательного пальцев прямолинейными и круговыми движениями массируют всю ладонь с внутренней и внешней стороны.
5. Таким же образом выполняют массаж кисти и лучезапястного сустава.
Такой массаж при желании выполняют ежедневно, так как это очень полезно для здоровья и красоты рук.
Очень полезно кроме массажа регулярно проделывать ряд несложных упражнений, на выполнение которых необходимо выделить всего 5-б минут.
1. Руки располагают вдоль туловища, расслабляют их и встряхивают несколько раз до ощущения полного расслабления.
2. Локти ставят на стол и производят несколько движений кистями рук. Сначала вперед, затем последовательно назад, вправо, влево. После чего выполняют круговые вращения в разные стороны.
3. Руки вытягивают в стороны и производят вращательные движения в разные стороны. Сначала вьшолняют это движение кистями рук, а затем локтевыми суставами.
4. Пальцы рук с силой сжимают в кулак, а затем разжимают. Причем сначала сгибают все пальцы вместе, а затем по одному. Затем руки вновь располагают вдоль туловища и расслабляют.
5. Руки сжимают в «замок» и вьшолняют вращательные движения кистями сначала вправо и влево, а затем, не расцепляя рук, — большими пальцами один вокруг другого.
6. Ладони и пальцы соединяют вместе и помещают в вертикальное положение (как при молитве). С силой производят взаимное надавливание.
7. Руки располагают вдоль тела, расслабляют их и одновременно производят круговые движения плечами. |
